Tuff dag på jobbet eller i skolan? Låt oss lugna dina nerver!
Det har visat sig att örtbad inte bara är ett perfekt sätt att slappna av, utan också ger kroppen näring på ett snabbt och effektivt sätt. Dessutom förbättras hudens skick. Varför inte upptäcka örternas avslappnande och vårdande krafter? Spana in hur de fungerar, och hur man gör de bästa örtbaden!
Fördelarna med örtbad
Varför ska man prova örter istället för ett traditionellt bubbelbad? Jo, det har visat sig att örtbad inte bara har en bra effekt på huden utan att de också fungerar som aromaterapi. Ett örtbad kan lindra spänning, få kroppen att slappna av, lugna sinnet, förbättra ditt humör, och till och med få oss att sova bättre. Örter innehåller inga artificiella eller irriterande tillsatser, och är därmed helt säkra. När de tillsätts i varma bad förser örterna kroppen med syre, stimulerar blodcirkulationen, och stärker cellernas metabolism.
Hur gör man ett örtbad?
Det finns många alternativ att välja på. I hälsokostbutiker kan du till exempel köpa en färdig örtblandning eller essentiella oljor, vilka är en slags kondenserad form av växternas näring. Du kan också köpa flytande örtprodukter.
Att själv samla in och torka örter kan förstås vara ett riktigt roligt projekt. I Skandinavien är detta extra populärt eftersom vi har den underbara allemansrätten. Genom att själv samla örter får du vistas utomhus i den friska luften, bland växter och träd. Du hamnar i samklang med naturen och kan förbereda dig inför ditt avslappnande örtbad som kommer kännas extra avslappnande när du kommer hem.
Ett örtbad ska ge dig så mycket avslappning och njutning som möjligt. Varför inte tända ett doftljus som höjer stämningen, bränna väldoftande oljor, eller sätta på avslappnande musik? Innan du vet ordet av kommer du vara avslappnad och lycklig. Låt dagens påfrestningar smälta bort!
Vilka örter använder man i avslappnande bad?
Du väljer själv om du vill använda en ört eller flera. Gör i ordning blandningen i förväg, så att du kan hälla den i vattnet så fort badkaret har fyllts.
Utbudet oljor är gigantiskt, och har alla fantastiska egenskaper som främjar skönhet och/eller avslappning. Det här är några av de mest populära:
- rosmarin: har en avslappnande lugnande effekt på huden
- lavendel: lugnar kroppen och sinnena samt gör dig avslappnad;
- kamomill: lindrar irritation, förbättrar hudens skick, får dig att slappna av, innehåller många flavonoider, innehåller oljor som förbättrar hudens skick;
- basilika: doftar gott, främjar ditt välmående samt innehåller växtsteroler, flavonoider, tanniner och karotenoider;
- cistus: läker skadad hud, stärker ditt immunförsvar, förbättrar hudens och hårets elasticitet samt innehåller fenolsyra, tanniner och flavonoider;
- salvia: passar för alla infektioner och inflammationer i huden, gör huden lenare och fastare, främjar läkande, samt innehåller flavonoider och triterpener;
- läkevänderot: perfekt för kvällsbad eftersom den lugnar nerverna och hjälper dig somna (innehåller ester från valeriansyra, som är känt för sina lugnande egenskaper);
- citronmeliss: har en behaglig och lugnande doft, mildrar stress och spänning i såväl muskler som annat (så ett bad med citronmeliss passar perfekt efter träningen), har antibakteriella och antiinflammatoriska egenskaper, lindrar sår och irriterad hud. Ett bad med citronmeliss är perfekt på sommaren då örten har en antiseptisk effekt som motverkar bakteriers spridning och överdriven svettning;
- ringblomma: den här söta, oansenliga blomman passar torr hud eftersom den återfuktar huden och gör den lenare. Ett bad med ringblomma har en lugnande effekt på huden och skyddar den mot uttorkning, t.ex. efter att du har varit i solen länge eller när du har suttit i ett torrt och/eller luftkonditionerat rum. Ett sådant bad lugnar till och med mycket irriterad och torr hud;
- nässla: innehåller en stor mängd vitaminer och mineraler, samt motverkar akne och inflammation i huden.
Hur förbereder man ett örtbad?
Välj ut de örter du vill använda och kombinera dem i önskvärd proportion. Lägg dem i en kastrull och häll över vatten. Lägg på ett lock och låt det sjuda på låg värme i cirka en halvtimme. Kom ihåg att det inte får koka!
När det har svalnat kan du sila blandningen och hälla den i en mörk glasflaska. För längre hållbarhet kan du tillsätta cirka 200 gram magnesiumklorid eller jojobaolja (ett skonsamt och naturligt konserveringsmedel).
100 ml av din blandning räcker till ett bad. Bada inte längre än 20 minuter.
Ha så kul, och slappna av!
