Alla längtar efter varma sommardagar, men när de väl kommer gör vi allt för att finna lite svalka i den tropiska hettan. Sommaren är lika vacker som uttröttande. Kan man göra värmen lättare att hantera? Ja, faktiskt! Dessa tio utmärkta metoder gör det lite enklare att stå ut i värmen.
Hur besegrar man värmen? De tio bästa knepen
1. Drick mycket vatten
1,5 liter vatten är absoluta minimum som kroppen behöver en varm dag. Försök att dricka tre liter vatten och/eller örtte, eller hälsosamma fruktcocktails. På så sätt minskar du risken för uttorkning, slapphet i huden och påskyndat åldrande.
2. Gå inte ut mitt på dagen
De varmaste temperaturerna och det starkaste solljuset inträffar mellan 11 – 14. Solen kan dock vara ganska stark även på eftermiddagen. Därför gör du bäst i att undvika långvarig exponering för solen. Använd ansiktskrämer och kroppskrämer med hög solskyddsfaktor, och kom ihåg att skydda huvudet. Varför inte köpa en snygg hatt? Då slipper du solbränna i hårbotten, och du minskar dessutom risken att skada håret då detta är känsligt för UV-strålar (du torkar ut det från insidan, vilket resulterar i torrt och skört hår).
3. Ha alltid med dig solkräm
Om du planerar att vara ute i solen – oavsett om du ska till stranden, bergen eller staden – behöver du komma ihåg att solkräm bara skyddar i 4 – 5 timmar. Eftersom du behöver fylla på krämen efter den här tiden bör du alltid ha med dig solkräm i väskan.
4. AC – inte bara en välsignelse
Alla vet hur skön en AC är i värmen, men den kan också skada oss – särskilt om det är riktigt varmt ute. Om det är mer än sex graders skillnad mellan rummet och temperaturen utomhus riskerar du att drabbas av infektioner, halsfluss och förkylning. Kom ihåg att en AC också drar till sig mikrober och bakterier, och därför måste rengöras ofta. Om det vill sig riktigt illa kan du råka ut för irritation och besvär.
5. Kyl ned huden
Om du inte har tillgång till vatten kan du bära med dig våtservetter och ansiktsvatten. Detta tonar huden och gör den fräschare, och låter dig svalna ner kroppen för en liten stund. En gel som används efter solning ger också bra resultat, precis som mentol för kroppen och ansiktet. Bär alltid med dig dessa i väskan och applicera vid behov.
6. Välj lätta kläder som andas
När det är varmt bör vi undvika artificiella material som inte låter huden andas (t.ex. nylon och lycra, som inte ventileras och därmed får dig att svettas mer). Bomull är oslagbart i hög värme, men klänningar och byxor i linne fungerar också bra. Försök fylla garderoben med dessa material. Kom ihåg att mörka kläder lockar till sig solen mer än ljusa.
7. Ta hand om fötterna
När det är varmt ute får fötterna det besvärligt. De blir ofta svullna och irriterade. För att undvika besvär bör du regelbundet exfoliera huden och använda mjukgörande krämer som fräschar upp och skyddar mot såväl blåsor som spruckna hälar. Du kan med fördel investera i en fräsch fotsprej.
8. Undvik tung foundation
På sommaren behövs inga produkter som tynger ner ansiktet. Dessutom kommer foundation med hög täckningsgrad börja rinna efter bara ett par timmars användning. En mineralfoundation i puderformat är en perfekt lösning. Detta ger dig en fin look, gör huden mjukare, och skyddar huden mot att irriteras av solen.
9. Bo i skuggan
När det är riktigt varmt ute bör du vistas i ett skuggigt hem. Stäng fönstren så att solstrålarna inte kan komma in och värma upp väggarna, möblerna och golvet. På så sätt kommer det inte heller kännas lika varmt på natten. En fläkt och återfuktare är bra att investera i. Ställ dem i mitten av huset, eller i det rum där du tillbringar merparten av din tid.
10. Bada
Inget svalkar ner kroppen bättre än en sval (inte kall) dusch. Tvätta gärna kroppen med ljummet vatten (cirka 25 – 35 grader). Använd en duschkräm som inte luktar sött – den ska helst vara fräsch och stimulerande.
